Tja, nix wird’s mit dem Startschuß zum Marathontraining.

Wir liegen flach mit Magen-Darm und jetzt geht erst mal nix mehr. Durch einen kurzen Kreislaufzusammenbruch habe ich mir irgendwie das Knie weh getan. Das ist nun geschwollen und schmerzt. Durch den Filmriss weiß ich nicht wie ich da gestürzt bin.

Jetzt heißt es Ruhe bewahren und gesund werden. Zwei oder drei Trainingseinheiten werfen mich nicht aus der Bahn.

Das war er nun. Mein letzter Lauf ohne Druck und ohne Ziel Am kommenden Dienstag beginnt mein Marathon-Training.

Meine letzten Lauf als freier Mann musste ich wenigstens nicht alleine machen. Mein Laufkumpane Christian begleitete mich und es macht (wie immer) tierisch Spass mit ihm zusammen zu laufen. Als Sportskanone ist er mir zwar konditionell meilenweit voraus, trotzdem ist es eine schöne Abwechslung nicht alleine laufen zu müssen.

Ehrlich gesagt, wäre ich ohne ihn heute nicht draußen gelaufen. Das Wetter war schweinekalt und ich bin mit “4 Schichten” gelaufen. So richtig nach dem Zwiebelprinzip. Es hat mir Anfangs nichts gebracht und mir war trotzdem kalt, aber so nach 4 Kilometer ging es dann so langsam und mir wurde warm.

Meine nächsten Läufe sind also für mein Marathontraining und ich muss sehen, ob das so richtig belastend ist (hahaha).

In diesem Sinne…drückt mir die Daumen….bis denne…

Heute musste mal wieder ein Lauf gemacht werden. Meine Motivation lässt gerade zu wünschen übrig, aber hilft nichts

So schwang ich mich locker auf’s Band um 60min. zu laufen. Eigentlich wollte ich die 10km schon voll machen, aber die Zeit lief aus hahaha.

Mal sehen wie es die nächsten Tage wird. Am Dienstag beginnt mein Marathontraining. Hipphipphurra

Heute hab ich mich mal selbst erledigt und zwar mit einem harten Intervall auf meinem Laufband.

Anfangs wollte ich nur die 10km hinter mich bringen, aber da sich die ersten 2 Minuten wirklich gut liefen, hab ich das Training auf ein hartes Intervall umgestellt

800 Meter mit 5:17min/km und 400 Meter mit 7:24min/km. Das ganze zog ich 45min. durch. Die letzten 15 Minuten war ich platt und ich machte immer 400/400. So waren es 10km in fast genau einer Stunde.

Das hab ich gut gemacht Ich bin der größte

Bei diesem regnerischen Tauwetter hatte ich heute keine Lust draußen zu laufen. So musste mein Laufband mal wieder herhalten.

Mit langsamen 7:00min/km lief ich 75min vor mich hin und genoss meinen niedrigen Puls, der sich nicht über 130bpm reizen ließ. Das freut mich natürlich besonders, da ein niedriger Puls für mein Marathonziel wichtig ist.

Diese Woche habe ich ein wenig ruhiger angehen lassen. Mein Hals und mein restlicher Körper fühlten sich nach einer angehenden Grippe an, aber mit Aspirin, Tee & Ananas konnte ich das ganze zähmen. Mein Immunsystem ist wohl doch gut intakt. Das Pfeiffersche lässt sich im Moment nicht blicken

Immerhin wurden es trotzdem knappe 30km. Zu wenig allemal, aber trotzdem bin ich zufrieden mit mir.

Trotz eisigen Ostwind war ich heute mit Christian eine schöne Runde laufen. Dick eingepackt machten wir uns auf den Weg.

Auf meiner Hausstrecke ging es von Mering nach Kissing und schließlich nach Hörmannsberg. Da ich mich noch gut fühlte, begleitet ich Christian noch nach Hause und so wurden es letztendlich knappe 13km.

Das bei diesem Mitwetter und meiner derzeitgen schlechten Motivation, war das recht ordentlich.

Um mal ein wenig Abwechslung in mein Läuferleben zu bringen, war heute ein Multitraining fällig. Komischerweise fiel mir das Fahrradfahren leichter, als das Laufen.

Die 5km liefen zwar ganz ordentlich und ich blieb im optimalen Pulsbereich von unter 139bpm, trotzdem fühlte ich mich nicht wohl. So schwang ich mich nach bereits 5km auf meinen Hometrainer und machte 15minuten Volldampf. Hat gut Spass gemacht und die Oberschenkel brannten lichterloh

Danach die heiße Dusche und der Tee war das beste. Ich bin auf einem guten weg in ein Motivationsloch zu fallen.

Eventuell liegt es an der “nicht-Herrausforderung”. Der Pedro liegt schon seit über einer Woche völlig flach. Somit fehlt mir mein Gegner

Gute Besserung, sag ich mal und hoffe er surft mal in meinem Blog vorbei.

Um mal ein wenig Abwechslung in mein Läuferleben zu bringen, war heute ein Multitraining fällig. Komischerweise fiel mir das Fahrradfahren leichter, als das Laufen.

Die 5km liefen zwar ganz ordentlich und ich blieb im optimalen Pulsbereich von unter 139bpm, trotzdem fühlte ich mich nicht wohl. So schwang ich mich nach bereits 5km auf meinen Hometrainer und machte 15minuten Volldampf. Hat gut Spass gemacht und die Oberschenkel brannten lichterloh

Danach die heiße Dusche und der Tee war das beste. Ich bin auf einem guten weg in ein Motivationsloch zu fallen.

Eventuell liegt es an der “nicht-Herrausforderung”. Der Pedro liegt schon seit über einer Woche völlig flach. Somit fehlt mir mein Gegner

Gute Besserung, sag ich mal und hoffe er surft mal in meinem Blog vorbei.

Habe ich eigentlich schonmal erwähnt, dass ich dieses Wetter hasse?

So schön eine weiße Weihnacht ist, aber dann reicht’s mit dem kalten Wetter eigentlich. Wird zeit das es wieder Frühling ist

Zum heutigen Lauf mit Christian, hab ich mich schön eingepackt: mein langes NIKE-ID Laufshirt, dann ein Windshirt drüber, ein langes Laufshirt auch noch drüber und schließlich noch meine Laufjacke. Geschweige denn mein adidas Wintertight und meine NIKE Laufmütze und NIKE Laufhandschuhe.

Nach 2km ging es so langsam und mir wurde warm.

Der restliche Lauf war schön. Durch die rutscherei auf dem Schnee taten mir nach 5km meine Knie ziemlich weh  - vor allem das rechte. Diese verkrampfte Laufen und wegrutschen ist tödlich für mich.

Das schönste war die heiße Dusche danach. Der Lauf ist im Sack und das zählt.

Um mich für meinen morgigen Lauf ein wenig einzustimmen, war heute ein kurzer fällig. Damit das aber nicht zu langweilig wird, hab ich mein Laufband auf ein leichtes Intervall eingestellt.

Mit Geschindigkeiten bis 11,3km/h und Steigungen bis 10% hat mich nur ein wenig gefordert. Ich sehe so langsam das ich besser werde.

Morgen freue ich mich erst mal auf den Lauf mit Christian.